PARA SEGUIR ESTAS  clases deberás  instalar ZOOM  y tener un correo de gmail

PILATES  :

lunes y miercoles a las 13.00 hrs

martes y jueves     a las  20 .00 este horario es de intensidad alta

CARDIO ritmos bailados  + fortalecimiento

lunes a las 20.o0

jueves a las 13.00 hrs

CARDIO ritmos bailados + Hipopresivos

martes a las 13.00 hrs

miércoles  a 20.00 hrs

 

ESTIRAMIENTO + HIPOPRESIVOS

viernes a las 13.00hrs o a las 19.00 hrs

En esta sesion puedes hacer ambos , lo que sumaria un total de 65 minutos, o  solo una de las dos cosas ( estiramiento 45 minutos)  hipopresivos 20 minutos

TE RECOMENDAMOS  seguir  EL ENTRENAMIENTO INTEGRAL  que consiste en realizar las actividades que te proponemos cada dia  y que por semana quedaria asi :

2 sesiones de pilates  duracion 50 minutos  

2  sesiones de cardio + fortalecimiento  o + hipopresivo ( 65minutos  duracion ) 45 minutos  de cardio y 20 de hipopresivos o fortalecimiento

 1 sesion  de stretching + hipopresivos (65 munutos de duracion) 45 de estiramiento y 20 de hipopresivo

Hemos pensado el programa para que puedas tener un entrenamiento global que contemple un trabajo cardio vascular – quemagrasa , drenante  etc  – , un trabajo de fortalecimiento y tono muscular , otro de estiramiento y relajacion y  otro de descompresion hipopresiva . Osea : Integral

No obstante , puedes combinar como tu prefieras .

PRECIOS puedes pagar por transferencia , paypal o bizum ( esta modalidad  recomendada solo para clases sueltas) Solicitanos por telefono los datos

PROGRAMA INTEGRAL (una hora diaria de lo que te proponemos cada dia )

50 euros mes abril completo

3 dias semana   40 euros /mes

2 dias semana   30 euros/mes

1 dia semana       20 euros /mes

 clases sueltas  5 euros por sesion ( pago por bizum)

Para las clases sueltas , tendras que avisar antes  y hacer el pago para que te enviemos  la invitacion

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